Glavni uzrok prekomjerne težine je prije svega šećer, a za njim idu i masti, kao i ugljeni hidrati.
Često nismo ni svjesni koliko smo šećera unijeli u organizam, jer ga ima i u namirnicama, za koje to nikada nismo rekli. Negativne posljedice toga su prekomjerna težina, iscrpljenost, promjene raspoloženja, dezorijentisanost, nesanica.
Dugotrajna konzumacija šećera dovodi do povećanog rizika od ozbiljnih bolesti, kao što su kardiovaskularni dijabetes, pa i rak dojke. Kada unosimo šećer, organizam ga koristi kao izvor energije. Količina šećera koju ne potrošimo, taloži se u našem organizmu i povećava svoju količinu u krvi.
Najlakše bi bilo da prestanete da unosite šećer. Ali, za mnoge je to težak zadatak. Svako od nas ima manju ili veću potrebu za konzumacijom nečeg slatkog. Potpuni prestanak uzrokuje pad raspoloženja, depresiju i nesanicu. Iskusili ste to, zar ne?
Vrijeme je da očistite svoj organizam od šećera, a u nastavku vam nudimo i način kako to da uradite.
1.dan
Doručak: šolja zobi sa sjemenkama, bademom ili bobicama ili kajgana od tri jaja
Užina: šolja oraha
Ručak: barena pileća prsa i jedna porcija bundeve, badema ili lagano kuvanog graška
Večera: pečurke i pečena riba ili losos i pečurke s brokolijem
Foto: Profimedia
- dan
Doručak: isti
Užina: šolja lješnika
Ručak: Tikvice s paprikom i prelivom od limuna
Tekst se nastavlja ispod oglasa:Večera: grašak, kuvano povrće ili pečeni bakalar i tost
Tekst se nastavlja ispod oglasa:- dan
Doručak: isti
Užina: šolja lješnika
Ručak: Pržena pileća prsa s dresingom od limuna ili piletina pečena u rerni sa crnim maslinama, majčinom dušicom i lukom.
Večera: supa sa lukom ili tjestenina s bosiljkom, pečurkama i umakom od rajčice (možete dodati i meso)
Što se tiče pića, konzumirajte isključivo vodu, čajeve ili eventualno, jednu šolju kafe dnevno (naravno, bez šećera)
Tekst se nastavlja ispod oglasa:
